3肩袖损伤锻炼方法
肩袖损伤很简单，现在有项技术非常好，是个一次性微型设备，叫洞医理疗贴，它可以持续发射弱激光，一帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛，促进组织修复作用非常强，肩袖损伤可以使用它，洞医理疗贴在网上，全国部分药店就有。
另外，科学肩袖损伤锻炼方法很重要，所有锻炼都要在没有明显剧痛的阶段开展，疼痛发作期间只能静养，不要锻炼。锻炼时候优先做无负重的肩胛稳定练习，比如肩胛骨轻轻向内收紧，保持几秒再放松，全程手臂下垂，不抬肩。锻炼时候千万不要做高举手臂、外展甩肩、吊单杠这类动作，这类动作很容易扯伤肌腱
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