髂胫束疼怎么办

6髂胫束疼怎么办

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另外，髂胫束疼痛可以适度推拿，但是有严格禁忌。推拿的时候，只能顺着大腿外侧自上而下温和放松筋膜，千万不要大力按压膝盖外侧肿胀痛点、也不要暴力深层碾压髂胫束，否则会加重局部水肿和摩擦损伤。推拿的时候，力度以酸胀舒适为标准，千万不要产生刺痛；推拿后如果膝外侧牵拉痛感加重，就要停止相关的操作。