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9髂胫束损伤治疗

髂胫束损伤治疗很简单，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，髂胫束损伤治疗可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，髂胫束损伤在急性期的时候，不建议靠墙静蹲。静蹲屈膝角度可以达到 30° 左右，这个角度恰好是髂胫束和股骨外髁摩擦最明显的位置，这个锻炼会加剧牵拉与摩擦刺激，加重膝外侧疼痛。如果后期症状明显缓解想要尝试这个锻炼，屈膝角度不要超过 20 度，上身保持直立，一旦膝盖外侧出现牵拉痛感马上停止相关的锻炼。