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4跑了步膝盖关节疼痛

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另外，跑步后膝关节疼痛一般是运动量过大、髌股关节压力过大、髂胫束摩擦或者滑膜轻微充血水肿导致的，出现这种情况之后，建议立刻停止所有跑步、跳操、爬坡这类负重运动，最起码要大幅减少运动量，在疼痛发作期间，可以进行间断冷敷膝盖，这样可以减轻关节内无菌性炎症。如果痛感连续超过三天，必须进行彻底休养，不要勉强坚持运动，否则有可能导致病情快速加重