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9侧副韧带损伤

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另外，侧副韧带损伤要重点避免膝关节内外翻、大幅度侧压的动作，千万不要做盘腿、跪蹲、侧身扭转腿部的行为，上下楼梯、爬坡时也别单腿用力过猛。日常走路尽量走平坦路面，避免崴脚、腿部突然变向，也不要进行跑跳、深蹲这类运动。如果长时间保持屈膝歪腿的姿势也要及时调整，这类动作会反复牵拉受损韧带，加剧疼痛，还会影响关节稳定性，让损伤变得更严重。