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8网球肘一直不好

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另外，早上起床时，切记醒来不要猛的用患病手臂撑床起身，也别立刻用力伸直胳膊、猛的翻身牵拉手臂，先保持平躺，让手臂自然弯曲放松静养几分钟，等夜里僵硬的肌腱和筋膜慢慢松解。洗漱、穿衣尽量用好手代劳，避开患侧手腕旋转和抓握发力，起床后马上护住手肘，别对着窗户、空调风口吹风，先缓僵、慢活动、少发力、避冷风，就能明显减轻晨起刺痛和僵硬感。