耳鸣五干预一杜绝_洞医网 返回

所谓耳鸣患者的五干预一杜绝，是根据我多年的临床工作经验，做的一个反思和总结。具体来说就是，在耳鸣治疗过程中要做好饮食干预，药物干预、运动干预、睡眠干预、情绪干预和杜绝不良的生活习惯。饮食干预，就是强调低钠饮食、清淡饮食，粗细搭配、荤素搭配、饮食多样化，营养均衡化，什么都可以吃，但什么都不能多吃，少喝肉汤、少吃动物内脏。药物干预，就是我们要注意用药把我们的高危因素控制达标，比如血压血脂血糖都控制到合理水平。运动干预，因为运动可以提升心率，增加血液流动速度，可以改善内耳毛细胞供氧量。每周要坚持有效的运动5-7次，每次半小时到一个小时，运动的时候一定要注意有效和安全性，因为运动过量有可能诱发心梗心衰等疾病，运动不足，又达不到效果。睡眠干预，我们要注意管控睡眠质量，比如有没有多梦，有没有超重，有没有打呼噜，轻度打呼噜要注意减肥，中重度打呼噜，我们就要做相应的干预。因为鼾症是一个源头性的疾病，是一个折寿的病，许多病都可以由鼾症引起。情绪方面，我们一定要重视，精神压力大和焦虑能引起耳鸣，但返过来耳鸣又会加重焦虑情绪，陷入耳鸣与不良情绪的恶性循环。大家可以想一下，如果人的肌体长期处于紧绷状态，不要说耳鸣了，还能引起更多的问题，比如血压升高、比如冠心病，比如癌症的发病率的明显提高。最后我们说下要杜绝不良生活习惯，不良生活习惯对耳鸣的发生、发展、包括后续治疗，都有很大的影响，具体的不良生活习惯就比较多了，比如熬夜、吸烟、饮酒、长期的每天喝水很少、缺乏运动、不吃蔬菜水果等等，这些不良习惯，不要说引起耳鸣，也是猝死、突聋、梅尼埃的重要诱因。所以，我们预防耳鸣，治疗耳鸣，一定要做好这基础的五干预一杜绝。