现在大多数人因为生活压力或者是工作等原因，接二连三的患上了肩周炎，并且越来越多的年轻人也加入到肩周炎患者的行列当中，特别是办公室工作的白领阶层，他们长期端坐于电脑旁边，埋头写着文档，由于长期这样的保持不良姿势，而导致肩周炎的出现，所以我们不能忽视它的存在，一旦忽视，问题的严重性将使我们到无法收拾的地步，所以我们要早预防早治疗。那么在我们的日常生活中如何预防肩周炎的出现呢？下面我们一起来了解一下。

1、注意防寒保暖

由于气候变化无常，寒冷湿气不断侵袭机体，就会导致肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。

2、加强功能锻炼

对肩周炎患者来说，一定要加强功能锻炼，尤其要注重关节的运动，可以经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，为了避免形成肩关节及其周围软组织的损伤。

3、纠正不良姿势

还有就是经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，及时纠正不良姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

4、注意相关疾病

还要特别注意一些容易引发继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的患者更要密切观察是否产生肩部疼痛症状，肩关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。

5、对健侧肩积极预防

对已发生肩周炎的患者，除积极治疗患侧外，还应对健侧进行预防。有研究表明，有40％的肩周炎患者患病5～7年后，对侧也会发生肩周炎；约12％的患者，会发生双侧肩周炎。所以，对健侧也应采取有针对性的预防措施。

找良医网温馨提示：以上就是关于如何预防肩周炎的介绍，希望能对大家有所帮助，希望各位定期做身体检查，养成良好的坐姿习惯，不要久坐，要经常运动。如有身体不适请及时到医院就诊，早日查清病况及早治疗。最后，祝愿大家身体健康！