高血压是一种慢性疾病，多见于中老年人，轻者无明显症状，重者会头晕眼花、四肢无力、晕倒。在发病前期，很多高血压患者并未意识到疾病的危害，随着心、脑、肾等重要器官病变，并发严重的症状，才意识到疾病严重性，采取有效措施预防。那么在日常生活中，高血压患者就要注意预防并发症和调整饮食。高血压应该怎样预防和注意饮食？

1、避免过量酗酒

酗酒引发高血压，致死，并不是一件稀奇的事情。很多年轻人聚会时玩骰子时喝酒不易乐乎，得了高血压才知道酒的危害性。有时候他们明知酗酒对身体不好，为了面子也要拼命喝。当血压升高、血管收缩、脑出血，进医院，他们才开意识到自己当初犯下的措施，根据医生指导戒酒。

2、多吃含有钙和钾丰富的食物

钙和钾含量高的食物对防治高血压有一定作用。喜欢吃虾、大豆、丝瓜、莴笋等人一般不容易得高血压。这些食物具有降压功效，即使得了高血压，也有助于病情治疗。

3、保持一定心平气和

情绪紧张、焦躁、抑郁、烦闷的人特别容易得高血压。当人调整好情绪，心平气和时，血压就会降下来。长期高血压的人更要调整好心态，不要太过在意他人的想法，不要无理由乱发火和骂人，更不要因为生气伤了自己的身体。要爱惜自己身体。

找良医网温馨提示：高血压患者要注意饮食上的问题，多吃低盐、低糖、低脂食物，少吃油腻的、高脂肪食物。饮食以清淡为主，不要经常吃快餐，喝添加味精的汤。为预防高血压，健康的人要注意这些饮食事项。