牙龈发炎是牙龈组织发生炎症，通常表现为牙龈肿痛、出血等，主要是由于口腔不够卫生引起细菌感染，牙结石，牙龈上火，风寒等导致，那牙龈发炎肿痛该怎么办呢？

1、牙龈发炎时，应在医生指导下运用抗生素，或者选择中成药，如牛黄解毒片，黄连上清丸等清除上呼吸道病菌；结合补充维生素C，提高杀菌力和抵抗力，帮助促进牙龈康复，预防牙龈萎缩、出血。

2、使用漱口液，牙龈发炎肿胀时，可合理使用生理盐水或杀菌漱口液，充分含漱，起到清洁和冲刷口腔内病菌，减轻发炎，缓解肿胀的作用；在家也可以运用淡盐水或者茶水漱口。

3、清除牙结石，牙周的食物残渣、细菌等物质结成牙结石长期刺激牙龈也会导致牙龈发炎，这种情况可去医院通过洗牙的方式，清除牙结石、牙垢、牙菌斑等不良刺激，使牙龈炎症消退，改善牙龈情况。

4、注意饮食，牙龈发炎时应饮食清淡，避免吃含糖量大、辛辣刺激类的食物，为了缓解肿胀，应吃流质食物和柔软的食物，如稀饭、面条等，适当吃些富含维生素C的蔬果，如橘子、猕猴桃、西红柿、山楂、草莓等。

5、口腔卫生差，抵抗力下降，细菌才容易滋生，所以牙龈发炎时，也要刷牙；采用软毛牙刷，刷牙龈及舌头，刷牙时竖着刷，刷牙3分钟3个面都要刷到。于早晚、饭后，彻底清除缝隙中的菌斑和残留物。另外，晚上睡觉时，避免张口呼吸，以防病菌入侵。

6、自疗方法，①咬个茶包：茶叶中含有单宁酸成分，有助于消肿和血液凝结，帮住愈合。可以将茶叶袋沸水冲泡后，稍拧干水分，咬在肿胀疼痛部位。 ②局部冷敷：用冷毛巾敷在腮部，有助于促进炎症消散、及时缓解肿胀。③桑叶茶：桑叶30克，水煎代茶饮用。桑叶疏散风热。④白茅根茶：白茅根60克，煎水代茶饮用。白茅根清热解毒、凉血止血。