头痛！想必你身边每天有人多多少少的再重复这句话，说不定你本身也正被“来历不明”却又时常发作的头痛困扰，而且头一旦痛起来，往往浑身都跟着绵软无力，精神也没有办法集中，严重地影响了我们的生活和工作，我们应该如何才能摆脱头痛这顶“紧箍咒”！

1、用对止痛药

如果想迅速缓解急性发作的头痛，最有效的方法还是口服止痛片，但服用止痛片一定要谨遵医嘱，不能随意乱服，因为止痛片是最容易上瘾的药物之一。如果你的头痛并不是频繁性的，可以尝试在急性发作时吃少量这样的药片。

2、头部穴位按摩

头部按摩的方法通常只对紧张性头痛有用，能够有效分散头部的注意力，也能改善头部的血液循环，从而缓解头痛。基本上头部的保健穴位都可以按，比如太阳穴、风池穴、印堂穴等，还可以揉捏后颈部，放松一下颈肩部肌肉。

3、中药预防头痛

如果你的头痛频繁发作，并且能够确定不是由疾病引发的，日常在家里可以吃一些预防头痛发作的中药，比较推荐的有“川芎素”、“正天丸”等。

4、养成良好的生活作息习惯

这一点对养生很重要，对预防头痛更加重要!如果你时常头痛，建议你从这一点开始做起，按时睡觉、按时起床，会很大程度上降低你头痛发作的概率，当然，如果哪一天你突然打破了规律，头痛基本上就逃不掉了。

5、保持周边环境舒适

长期处于让自己不舒适的环境中会造成情绪上的焦虑和紧张，从而诱发头痛，一旦这些不舒适的情况解除了，头痛自然就会得到缓解了。比如要常常开窗换气，避免室内氧气供给不足；去除刺鼻气味，太刺鼻的香气和臭气都会造成人的焦虑紧张。

6、让颈椎保持轻松

颈椎是否轻松舒适在很大程度上决定着头痛是否发生，肩颈部长时间的保持紧张，会造成颈椎出现不适，很容易就会引起头痛，所以不管是从颈椎保健的角度来说，还是从缓解和预防头痛的角度来说，都建议大家每工作1小时就起身走动走动，放松和活动一下肩膀和脖子。尤其是宅男宅女和办公室一族，一天对着电脑很少活动，对脖子会造成很大的损伤。

7、远离让你头痛的食物

头痛并不能依靠食疗来改善，但有些食物的确被证明会诱发头痛，比如咖啡、甜食和烟草，当然喝酒过量是一定会造成头痛的，如果你是容易头痛的人，建议你在日常生活中就尽量远离这些食物，“惹不起”还是“躲得起”的！

头痛患者的饮食注意事项

1、因外感头痛应该饮食清淡、慎用补虚之品。宜食用有助于疏风散邪的食物，如葱、姜、豆豉、藿香、芹菜、菊花等。风热头痛者宜多食绿豆、白菜、萝卜、芹菜、藕、百合、生梨等具有清热作用的食物。

2、因内伤头痛的虚证者主要以补虚为主，同时应辨明具体病因等不同情况，选用性味适当的食疗方剂，配合富于营养的食物，如肉类、蛋类、海味类以及山药、龙眼、木耳、胡桃、芝麻、莲子等；肝肾亏虚及气血不足者，宜食大枣黑豆、荔枝、龙眼肉、鸡肉、牛肉、龟肉、鳖肉等滋补肝肾，补益气血的食物。

3、内伤头痛的实证，宜食有健脾除湿或活血化淤作用的食物，如山药、薏苡仁、橘子、山楂、红糖等。

4、头痛的病人，应禁食火腿、干奶酪、保存过久的野味等食物，少吃牛奶、巧克力、乳酪、啤酒、咖啡、茶叶等食物。还应禁烟、禁酒、禁喝浓茶，因为这些食物可导致心率加快、小动脉痉挛，而导致头痛加重，而紧张性头痛的患者，多与肝脾有关，饮食方面，注意晚饭可进食早一些或适当减少晚餐的量。

教你一套脸部放松操，有效缓控制解头痛

下面介绍的7种放松操,是专为脸部及头皮设计的,它们可以帮助你松弛这些部位的肌肉,并使你在初见头痛的征兆时,控制缓解头痛。

1.扬眉:同时将两边的眉毛抬起,再放下。

2.眯眼:快速地眯上双眼,再放松。接着,用力眯右眼,放松。接着,眯左眼,放松。

3.皱眉:用力地挤眉,放松。

4.张嘴:慢慢地将嘴巴张到最开,再慢慢闭上。

5.移动下颚:嘴巴微张,左右移动下领。

6.皱鼻:用力将鼻子向上挤,像闻到恶臭一样。

7.扮鬼脸:随兴地作鬼脸,像小时候一样。别担心,你的脸不会就此变形。