送给情绪低点的你，让你学会如何控制自己的情绪，使自己在心情不好的时候，不要把最差的脾气和最糟糕的一面都给了最亲近的人。那么如何如何控制自己的情绪，使自己不断成长，不断升华呢？

一、注意转移，避免刺激　

当自己苦闷、烦恼时，可以有意识地听听音乐、看看电视、翻翻画册、读读小说等，这就可把消极情绪转移到积极情绪上，淡化乃至忘却烦闷。再如，遇到难解的事，先不要想它，等事过境迁，能心平气和地解决难题，反而能收到较满意的成效。

二、理智控制，自我降温　

凡是有理智的人能及时意识到自己情绪的变化，当怒起心头时，马上意识到不对，能迅速冷静下来，主动控制自己的情绪，用理智减轻自己的怒气，使情绪保持稳定

三、宽宏大度，克己让人　

有气度的人，胸襟开阔，具有团队协作精神；而气度小的人，斤斤计较，常常把自己被逼到孤家寡人的地步。生活将会是各种各样的，喜乐悲忧都会有。所以，日常注重涵养，用旷达乐观、幽默大度的态度去应付，经得起挫折，能克己不狭隘。

四、目标升华

怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。培养远大的目标，改变计较得失的习惯，学会从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才不会被微不足道的小事绊住，妨碍对理想事业的追求。

五、评价推迟法

别人的一个眼神，别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。可是当事情过一个小时、一个星期之后再评论，你或许会对当时的发怒莞尔一笑。

六、合理发泄情绪

合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，防止不良情绪对人体的危害。

1、哭--适当的哭一场：哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。

2、痛快地喊一回：当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。

3、向亲朋好友倾诉衷肠：把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。

4、剧烈的运动：当情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。

    情绪是可以认识和管理的，让情绪成为我们自我实现和身心健康的积极力量，而我们也是在这个认识和管理的过程中不断的成长，不是吗？