1、松弛训练：主要针对耳鸣患者焦虑、紧张、抑郁等不良心理，采用习服疗法，进行放松训练，务求达到身心放松，缓解患者的心理紧张的状态，能以安静、平稳地情绪入眠或休息。

2、分散注意力训练：让患者学会在感到有耳鸣时，将注意力转移到别的事情上，如：可进行看报、读书、听音乐等放松性的活动。如此做的目的是避免患者纠结于耳鸣会造成的痛苦，选择能引起自己注意力的事情去做，尽可能分散由于耳鸣造成的困扰，持之以恒，会逐步形成良好的条件反射，一旦感觉到耳鸣，就能立即将注意力转移，尽可能减少对生活质量的影响。

3、心理调适及心理咨询：建议患者不应寻求安静的环境，而应积极创造有声的环境，如：主动接触大自然的声音、接听喜爱的电视节目等，疏导患者尽可能忽略不良的生活习惯，适应耳鸣的感觉，可将耳鸣当作火车轰鸣声、亲属的鼾声等外来不属于排斥的声音，可有助于快速适应及习惯耳鸣，尽可能减轻患者的心理负担。若患者的耳鸣治疗相对困难甚至无法根治，应更加积极地让患者努力从自身排除耳鸣引起的心理反应，控制不良情绪，防止耳鸣进一步加重，树立能够治愈的信心。