1.多吃含铁丰富的食物，如紫菜、黑芝麻、海蛰皮、虾皮、黄花菜等。另外，还要多吃些含锌的食物，原因是耳朵内锌的含量大大高于其他器官，而缺锌是引起耳鸣的重要原因。含锌丰富的食物有鱼、鸡肝、鸡蛋，以及各种海产品等。 
　　2.减少温燥食物，少吃辛辣刺激食物。忌饮浓茶、咖啡、可可、酒等刺激性饮料。 
　　3.要避免长时间接触高分贝噪音。 
　　4.避免长期熬夜、过度疲劳。 
　　5.要慎用或禁用对听神经有损害的药物，如氨基糖苷类抗生素是引发耳蜗损害最多的一种耳毒性药物。 
　　找良医网特别提示：耳鸣的原因有很多，肾虚引起的耳鸣只占非常小的比例，所以不要一出现耳鸣就认为是肾虚，及早就医及早治疗才能早日解脱耳鸣的烦恼。