据统计,我国的耳鸣患者超过1亿,而且至少100万患者因耳鸣不能进行正常的生活、工作和学习,并伴有严重的心理障碍。本文从中医的角度来告诉病友:耳鸣吃什么好!
对耳鸣患者来讲,从饮食方面加以注意仍是十分必要的。总体原则是:要注意减少肥甘饮食,减少温燥食物,忌饮浓茶、咖啡、可可、酒等刺激性饮料。以下是一些预防和减少耳鸣的科学饮食指南。
控制高脂饮食:
大量摄入脂类食物,会使血脂增高,血液黏稠度增大,引起动脉硬化。内耳出现血液循环障碍时,听神经营养缺乏,从而产生耳鸣耳聋。因此,老年人每日脂肪总摄入量应控制在40克以内,少吃动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、油炸食物等富含脂类的食物。
多吃含铁食物 :
缺铁易使红细胞运输氧的能力降低,耳部养分供给不足,可使听觉细胞功能受损,导致听力下降。补铁则能有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。根据我国不同年龄人群铁的需求标准,45岁以上的人群不分男女,每天铁的摄入量不应少于12毫克。含铁丰富的食品有:紫菜、虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜、黑木耳、苋菜、香菜、木耳等。
多食含锌食物:
耳蜗内锌的含量远高于其他器官, 60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低,影响耳蜗功能并使听力减退。含锌丰富的食物有:鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、番茄、白菜、萝卜等。
多吃活血食物:
活血化瘀能扩张血管,改善血液黏稠度,有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。
每日喝牛奶:
牛奶中含有丰富的钙和维生素,同样对防治改善血液循环和耳聋症状很有帮助。
最后提醒熬夜族: 尤其要注意作息时间,每天不少于8小时的睡眠时间。