1、不要太热：阴囊是睾丸的“温度调节器”，通常它的温度比体温低一些，睾丸才能顺利产生精子，如果男性有洗热水澡的习惯，应当尝试著戒除。因為热水易使阴囊温度升高，造成精子减少，且穿牛崽裤、紧身裤，都可使阴囊因难以散热，妨碍阴囊部位静脉血液的回流。

2、不要过频：过频的房事，既能导致阳痿，也能使每次射精所含精子量变少。如果每毫升精液中精子少于2000万個，女方怀孕的机會少之又少。

3、不要断其营养：有些男性饮食单调，偏食，不喜欢吃动物性食品，天长日久，可使体内含锌量下落。男性缺锌，會使其性欲及性功能消退，精子数目下落30%左右，乃至使男人丧失生育能力。

4、不要吸烟饮酒：吸烟和酗酒是精子的大敌，精子对烟中毒素颇為敏感，香烟中的尼古丁能下降性激素分泌和杀伤精子，如果成年男性每天吸烟30支，精子的存活率仅為4 %，同時精子的畸形率增高。而长期大量饮酒可造成人体慢性或急性酒精中毒，能使70%精子发育不良或失去活力。

5、不要忧郁忧伤：忧愁、烦恼和不良的精神状态，都直接影响神经系统和内分泌系统的功能，间接的影响著精子的质量。