过去一直被称为老年病的腰椎间盘突出症，目前已出现年轻化趋势。专家表示，中国城市患者中有一半是三十五岁以下的年轻人，其中大多数为从事伏案工作的白领人群。据权威统计显示：成年人有80%遭受腰痛的困扰，而腰椎间盘突出症近年来在人群中的发病率持续上升，目前已达15.2%，并有低龄化趋势。

　　什么原因导致腰椎间盘突出？

　　专家介绍，腰椎间盘突出者的发病因素主要有六点：1、腹压增加，如剧烈咳嗽喷嚏、大便秘结等；2、姿势不正：无论是睡眠时或日常生活、工作中，当腰部处于屈曲位时，如突然加以旋转则易诱发本病；3、突然负重；4、腰部外伤，尤其是暴力较轻、不足以引起骨折脱位的外伤，但有可能使已退变的髓核突出；5、腰部受寒，这一诱因会使腰部肌肉痉挛，小血管收缩，影响局部血液供应，使椎间盘营养障碍，加重椎间盘的负担，使已变性的纤维环损伤加重而致髓核突出；6、脊柱畸形：先天性及继发性脊柱畸形患者容易加速椎间盘的退化。

　　腰椎间盘突出症的病人平时生活中应注意以下几个要点：

　　1、急性期应睡硬板床，绝对卧床3周。

　　2、避免咳嗽、打喷嚏、防止便秘。

　　3、症状明显好转后，逐步进行背肌锻炼，并在腰围保护下，下地做轻微活动。

　　4、预防腰椎间盘突出症复发，腰椎间盘突出症患者经过治疗和休息后，可使病情缓解或痊愈，但该病的复发率相当高，日常生活中，应避免受凉、劳累等诱发因素，从而降低复发率。

　　患者还可以进行一些自我锻炼，如腰部绕环运动以及倒步走，对治疗和预防腰椎疼痛疗效非常明显。

　　具体锻炼方法：

　　绕环运动： 两腿略微分开，两手叉在后腰部，以腰为轴心绕圈转动身体，如果痛感较强可缓慢一点，先往左边转，再往右边转。

　　倒步走：倒步走应每天早、晚各1次，每次20～30分钟，要循序渐进。腰椎疼痛时若能进行倒步走锻炼，可起到良好的止痛作用，慢性腰椎患者若能长期坚持倒步走，可在短时期时得到良好效果。