过敏性鼻炎病理分析显示患者体内含有过敏原，如果患者抵抗力下降，就会表现为对过敏物质抵抗能力下降，导致过敏症状。因此过敏性鼻炎的自我疗法应该从患者增强体质及身体免疫力的提升入手，即可以通过锻炼身体的方法提高免役力，也可以通过合理的调整饮食与作息习惯的方式，达到增强对过敏原的适应能力，以达到治疗该病的目的。

1、过敏性鼻炎的自我疗法之运动篇

       比较有效的健身方法是：适度的跑步，有氧健身，多参加户外体育运动，身体状况佳的患者可以锻炼后适当进行冷水浴，长期坚持也可有很好的疗效。

2、过敏性鼻炎的自我疗法之饮食篇

       小编整理了具有提高免疫力的几种食物，过敏性鼻炎患者朋友可以根据自己的饮食习惯视情选择：

（1）、接骨木

　　小规模人类研究结果表明接骨木有助于促进感冒的康复，接骨木浆果含有丰富抗氧化剂，也具有抗感染的作用。

（2）、白蘑菇

　　白蘑菇中含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的作用。

（3）、巴西紫莓

　　巴西紫莓其暗淡的颜色表明其抗氧化物花青素含量很高。虽然巴西莓并与一些特殊疾病并没有关联或者具有抗病能力，其内的抗氧化物有助于抗衰老和抗病。

（4）、牡蛎

　　牡蛎中含有矿物质锌。男性不育与体内锌含量偏低有关。而锌还可以抗病毒，目前已发现锌与免疫系统的若干功能有关，其中包括伤口愈合。

（5）、西瓜

　　西瓜含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。

（6）、卷心菜

　　卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物，把各种各样的卷心菜(白的，紫的，中国的)加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。

（7）、杏仁

　　一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力。杏仁含有的核黄素和烟酸，B族维生素同样有助于抗击压力。

（8、）葡萄柚

        葡萄柚还含有大量的类黄酮---一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。不喜欢葡萄柚的味道?试试橙子或橘子吧。

3、过敏性鼻炎的自我疗法之作息篇

　　在日常生活中，合理的工作、休息安排，充足的睡眠，尽量不熬夜都会有助于提高自身免疫力。生活中学会减压放松心情，每天8小时的睡眠时间，因为长期睡眠不足会给身体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。

       找良医网提示您：每个人的生活习惯与患病缘由均不同，本文所列过敏性鼻炎的三种自我疗法请结合自身情况合理选择，避免生搬硬套，以达到真正适合个性化自我治疗之目的。