戒烟最难熬的前三天，如果用对方法，就可以轻松不遭罪的度过。在戒烟的前三天，要注意少接触吸烟人群，远离吸烟环境。除此之外，要注意每天进行有效的有氧运动，运动分泌的多巴胺，可以代替尼古丁刺激所产生的多巴胺，可以把你复吸的冲动降到最低，一般在第三天左右，会出现上呼吸道感染现象，可以提前吃点抗生素，这样就可以避免鼻涕一把泪一把现象。

如果你烟瘾大、烟龄久，建议戒烟开始前，认真学习下六步轻松戒烟法，这是对数十万戒烟烟民经验教训的归纳总结，很多老烟民就是用这个方法戒的烟。如果你想轻松不遭罪戒烟，建议每天喝洞医戒烟清肺茶，它的口感非常好，不仅可以清除肺部烟毒，还能让你在戒烟过程中，基本感受不到戒断反应。