戒烟时，如果烟瘾犯了，可以通过吃无糖口香糖、小零食、吃水果或喝茶等进行克制，也可以每天进行有效有氧运动，运动分泌的多巴胺，可以代替尼古丁刺激所产生的多巴胺。

戒烟时候，胃肠功能会大幅度好转，导致在戒烟一段时间后，体重都会大幅度升高，所以小零食要适度控制，建议戒烟期间每天喝洞医戒烟清肺茶，多吃水果多喝水，再配合每天运动，就可以轻松简单的戒烟了，根本不需要顽强的毅力，只要你有戒烟的想法就可以戒烟。