因为每个人的吸烟习惯、身体状况和心理状态都不同，所以没有统一的正确戒烟步骤，这里给大家分享一个适合烟瘾大的老烟民的步骤。

第一阶段，提前一周做好心理准备，明确为什么戒烟，不断强化目标，避免中途放弃

第二阶段，就是确定适合自己的戒烟开始时间，戒烟前三天，尽量让自己少接触吸烟环境。

第三阶段，就是正式开始戒烟以后，每天喝洞医戒烟清肺茶，多吃水果多喝水，完全可以避免戒断反应。

第四阶段，是每天坚持运动，不仅可以避免戒烟引起的肥胖，也能消除戒烟所引起的心烦。

第五阶段是学会自己给自己创造良好戒烟环境，少接触吸烟人群，远离吸烟环境。

第六阶段，是戒烟成功后，要做到终身不吸一口烟，否则一不留神就复吸。