戒烟最好的替代品是瓜子口香糖这类占嘴小零食，尼古丁替代物不是特别推荐，许多老烟民在用尼古丁替代物几天后，会重新适应，进而放弃戒烟。建议戒烟前一周，看看洞医发明的六步轻松戒烟法。戒烟开始后，每天喝洞医戒烟清肺茶、在第一周多吃水分高但难消化水果。很多老烟民就是用这个方法戒的烟。用这个方法轻松戒烟，一点不遭罪。