科学戒烟的正确方法是制定一个具体的、可行的戒烟计划，包括可能复吸的借口、应对戒断反应的策略等等，建议看看六步轻松戒烟法，许多老烟民就是用这个方法轻松不遭罪戒烟的。在戒烟开始后，注意每天喝洞医戒烟清肺茶，第一周多吃水分高、难消化的水果，这两样是轻松戒烟不遭罪的核心，戒烟开始后，就要做到一口不吸，否则不管戒几年，都会导致复吸。