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腰肌拉伤一般要7-14天能好转正常。严重的腰肌拉伤需要时间更长，目前有个新技术对腰肌拉伤非常好，微型理疗设备洞医光子理疗贴，它是用弱激光持续照射来治疗，单帖可以照射45小时，形成持续不间断干预，弱激光的消炎、消肿、止痛、促进积液吸收作用非常好，腰肌拉伤用它很不错。洞医光子理疗贴京东就有，可以去了解下。腰肌拉伤以后，千万要引起重视，早干预早治疗，以免留下后遗症。在康复期间，要注意保障腰部肌肉的充分休息，避免反复活动，摩擦肌肉损伤部位，对腰肌造成二次伤害，特别是不要刚一好转，就着急下地活动，或者带病坚持工作

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