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怀孕肩膀酸痛怎么缓解疼痛可以参看以下方法：

1、不良姿势：若孕妇长时间低头，导致肩颈长时间处于一种姿势，从而导致孕妇出现肩颈酸痛的现象。为缓解肩颈痛，可调整姿势，适当活动颈肩。

2、肩周炎：由于长期过度活动及姿势不良等产生慢性损伤，引起肩部炎症性改变，炎症的刺激从而导致肩颈酸痛。若症状较轻，可进行局部用温热毛巾进行热敷或贴敷洞医光子理疗贴，缓解症状。

3、颈椎病：若孕妇患有颈椎病，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生等原因，可采用运动治疗的方法进行缓解，如颈肌肌力训练、颈椎矫正训练等。