无效运动简单说运动半天达不到你锻炼心肌的目的，无氧运动你可以简单理解为强度太高。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。

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