生活中养成一些好习惯，对于防止高血压来说有很大好处。

一、说话慢些。

    研究发现，当人说话速度太快的时候，血压就有可能上升。虽然这样的上升相对微弱，但是长期如此，势必会影响血压的稳定。所以，慢些说话很有好处。

二、适量运动。

    研究发现，每周坚持3次以上的中低强度的运动，能够有效改善血压状况。尤其是对于初期高血压患者，运动疗法往往奏奇效。

三、后仰呼气。

   将上身慢慢后仰，然后直起来。后仰的时候呼气，直起的时候吸气，如此反复10余次，不仅能有效降压，还能缓解由于高血压导致的头痛。

四、冷热浴法。

    先用冷水洗浴3分钟，再用热水洗浴3分钟，水温以适宜为度，不要太冷，也不要太烫，每天反复2次，有助于增强血管弹性和血液循环，对于缓解因为动脉硬化导致的高血压很有好处。

五、常吃香蕉。

    香蕉含钾较多，适量的钾可以帮助血压维持在正常水平。因此，每天吃1到2个香蕉有好处。

六、吃醋花生。

    将生的花生米浸泡醋中密封1周后，每天晚上睡前吃3到4粒，嚼烂吞服，一周后血压可有明显的平稳迹象。

七、常吃大蒜。

    中度高血压患者，每天吃大蒜1到2瓣，连续服用1到2周，对降血压有很大帮助。

八、常喝牛奶。

    牛奶富含钙，而高血压与低钙有着密切关系，故而长期饮用牛奶可以降低血压。