在找良医网的脑梗塞病友交流群内，有病人问过关于预防脑梗最佳方法？找良医网告诉你，预防脑梗，生活中要坚持做好2控、2多。我们一起往下看！

2控：

第1控、控制血脂

血脂水平的升高，脑梗的发生率也会升高。血脂这几个重要指标要注意控制：

1、总胆固醇：成年人应控制在200 mg/dL 以下；

2、低密度脂蛋白胆固醇：健康的成年人控制在130mg/dL以下；

3、高密度脂蛋白胆固醇：男性高于40mg/dL 、女性高于50mg/dL 为宜；

第2控、控制饮食

饮食上要注意：

1、减少反式脂肪酸的摄入，适量多食用富含不饱和脂肪酸的食物；

2、盐分摄入量不超过6g；

3、增加膳食纤维的摄入，如粗粮、豆类；

4、每天水果摄入量不少于200g，蔬菜摄入量不少于400g；

5、限制酒精、糖分高饮品的摄入。

2多：

第1多、抗氧化剂

据美国加州大学研究显示，经常补充抗氧化剂的人们，罹患脑梗几率更低。

抗氧化剂可以抵抗并消灭自由基对血管的伤害，增大冠脉流量、改善毛细血管脆性及脂质和甘油三酯在血管中的沉积，使血管更加有弹性，从而预防动脉硬化以及高血脂、高血压慢性发作。

第2多、睡眠充足

睡眠的充足与血管健康息息相关。经常熬夜会使人处于持续兴奋、紧张的状态，使血管收缩、升高血压，增加脑梗的发生率。长期熬夜还会使内分泌失调、免疫力下降，使体内器官提前衰老。因此，建议尽量不要熬夜，每晚23点之前入睡，并保证7~8小时的充足睡眠。

最后，要注意定期体检，完全健康的人，也会随着年龄的增长出现颈动脉狭窄。因此定期体检不能忽视，建议：

年龄大于40岁、且符合以下任何一项情况的人，定期检查颈动脉彩超：

▪ 高血压、高血脂、高血糖、吸烟、肥胖、心房颤动、家族史者；

▪ 本身患有过中风；

▪ 曾发生过短暂性脑缺血；。      

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