在丁荣晶教授《心肌梗死与心肌康复》读者交流群里，有患者经常问：心绞痛怎样锻炼身体好处多？下面小编带领大家就一起来了解心绞痛患者该如何锻炼更有效？

  心绞痛患者的话尽量做有氧运动，有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。

1.选择合理有效的运动方式,提倡进行持续的中度的肌肉活动性运动，如步行、慢跑、骑自行车、游泳等，具体运动方式可根据个人爱好及病情来选择，运动应从小量开始，待身体适应后再逐渐加重。

2.运动锻炼应循序渐进。每次运动训练时都应有三个步骤，即5-10分钟屈伸关节、逐渐增加运动量的“预热”过程;20-30分钟的运动过程;5-10分钟逐渐减少运动量，并做一些整理动作至停止。这样的运动训练每周至少要有3次，若持续8周以上，就会使运动耐力明显增加，疲劳感消失;

3.注意有氧阈值，氧阈值反映了身体按照1:1比例代谢脂肪和碳水化合物供能时的配速。对于大部分人来说，运动强度低于50％最大耗氧量之前，身体的主要能量来源就是脂肪，但超过50％的临界点之后，随着训练距离的增加和强度的提高，身体开始代谢碳水化合物；

4.重要一点，注意运动心率，运动过程中心率监控往往用10秒钟的才能读取心率数值。如果没有心率手环，可以借助自我用力感觉法，即稍稍用力稍稍出汗的感觉即可。

所以，心绞痛的患者进行适当的体育锻炼对是有好处的，但是需要谨慎安排适当的体育锻炼项目，这样可以有助于侧支循环的建立。对心绞痛患者来讲，在心绞痛二级康复的运动处方中，要求必须是有氧运动，尽可能的接近无氧阈值但不能超过无氧阈值。需要提醒大家的是在运动过程中，除了运动强度的确定，更要注意运动时长的确定。

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