在找良医网膝关节损伤病友交流群内，有病人问过怎样自测膝关节好坏？找良医网告诉你，只需一个动作就可以测试膝关节是好是坏。

1、一只腿站立，膝盖稍微弯曲

2、另一只腿弯曲，脚尖略高于地面

3、保持这一体势，然后整个身体尽量往下蹲，过程中缓慢进行，尽可能保持身体平衡，几秒钟后，再站立，回到初始姿势。

如果因平日肌肉力量锻炼不够或身体平衡性不佳，导致整个动作无法连贯完成，这是很正常的。关键是注意在下蹲的过程中，膝关节有无感到痛，如果痛，说明膝关节有问题；如果不痛，膝关节就是正常的。

膝关节水肿疼痛，可能得了滑膜炎

滑膜炎：很多人都知道，膝关节滑膜炎会让自己出行变得很不方便，走路疼，下蹲疼，膝盖也会肿。有时候偶然间腿不能行走，感觉像有东西把腿别住了一样，得稍作休息才能恢复正常。一般爱运动的人或退役的运动员，损伤几率比较高。有时伴有大腿肌肉萎缩。

滑膜炎的症状表现

主要表现为膝关节水肿，疼痛，活动受限，跛行，膝关节肿痛，关节周围明显压痛，不敢下蹲等症状，合并感染者有红肿热痛症状。

其实在临床上，膝关节滑膜炎的情况很是常见。滑膜炎就是人体的滑膜组织发生了炎症。根据炎症的不同种类分为感染性滑膜炎和无菌性滑膜炎。感染性滑膜炎往往伴有明显全身症状，诊断和治疗比较容易。我们通常说的滑膜炎，一般指的无菌性滑膜炎，也就是没有细菌感染而出现的滑膜炎，而且治疗起来非常顽固。

滑膜炎的多种治疗方式

膝关节滑膜炎并没有年龄的限制，在任何年龄阶段都会发生。对于年轻人来说，他们通常会有较大的运动量，运动中易因膝关节受到打击、扭转、运动过度，而出现滑膜炎的症状等。

在这里，要提醒大家的是，我们的膝关节很脆弱，一旦发现，应尽早治疗。若是急性转成慢性，治疗起来会更麻烦。

滑膜炎有多种治疗方式，如激素、烤灯、臭氧、针灸等，需要经过医生正确的诊断后，给予适合自己的治疗方案。    

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