在找良医网的膝关节损伤群内，有针对补钙的事宜进行过深刻的讨论，吃钙片就能补钙吗？人需要补钙吗？找良医网告诉你，补钙是有讲究的，我们一起来学习一下。

有人说：“人的一生都需要补钙。”是的，钙是人体内含量最多的一种无机盐。正常人体内钙的含量为1200～1400克，约占人体重量的1.5％～2.0％，其中99％存在于骨骼和牙齿之中。机体内的钙，一方面构成骨骼和牙齿，另一方面则可参与各种生理功能和代谢过程，影响各个器官组织的活动。

因此，从婴幼儿期至中老年期，随着年龄的增长，钙营养的消耗，不同年龄阶段都应恰当的补充钙。

钙片怎么吃？

01、中老年人每天钙的摄入量是1000毫克，首先看一下饮食，1000毫克的钙相当于二斤半牛奶或二两虾皮，如果食物中能摄取到需要量，不需要吃钙片。

02、补钙的最佳时间是随餐服或睡前服用，注意不要与奶同服。同时注意维生素C与D和蛋白质的摄入量。

03、吃钙片时最好和维生素D一起吃，或者多晒晒太阳，那样有助于钙的吸收。

补钙需谨慎

01、钙片的含量都是不同的。建议不要吃高含量的钙片，因为这会使得身体产生依赖性，一旦断药，身体会不适应。

02、钙片内所含的钙离子是无机的，很难被人体吸收。大量服用钙片后，不被吸收的钙离子附着在骨骼上，还容易造成过度骨化，导致骨质疏松。

03、长时间服用钙片对胃不会有太大影响，建议查电解质看有无缺钙，若没有缺钙没必要补钙，补钙多了容易出现结石。    

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