在中国疾病预防控制中心营养与健康所、中国营养学会共同编制的《中国儿童青少年零食指南2018》北京发布中。我国肥胖儿童数量位居全球第一。那么，青少年肥胖怎么办？我们一起来看看。

根据中国儿童肥胖报告，1985~2014年，我国7岁以上学龄儿童肥胖比例由0.5%增至7.3%，30年增加13倍。如果不采取有效的干预措施，预计至 2030年，0～7岁肥胖儿童数将增至 664 万人；≥7 岁超重和肥胖的儿童数将增至 4948万人。

超重和肥胖健康隐患不容忽视，超重和肥胖儿童发生高血压的风险分别是正常体重儿童的3.3倍、3.9倍；成年后发生糖尿病的风险是正常体重儿童的2.7倍，相应心血管风险也大幅增加。

我国半数儿童青少年吃零食

根据中美合作课题“中国居民营养与健康状况调查”，我国儿童青少年吃零食的比例大幅增加，在2009年，2~6岁、7~12岁、13~18岁儿童和青少年每天吃零食的比例高达58.8%、54.4%和46.3%。尤其是喝饮料增幅很快，2~6岁的儿童为19.5%,7~13岁为19.5%，14~18岁为18.4%。

有研究发现，我国儿童家庭不安全零食是蛋糕/派类、饼干类、膨化类和糖果类零食，对儿童吃零食影响最大的是家长对零食的认知和喜爱程度以及是否隔代代养等。

含糖饮料也属零食一种，不仅糖分含量过高，且缺乏营养价值，不利于儿童的生长和发育，存在很多健康隐患，如增加肥胖、心脏病等疾病风险。

中国零食指南：零食优选水果、奶类和坚果

新版《指南》根据年龄段分为三册，分别适用于2-5岁学龄前儿童、6-12岁学龄儿童及13-17岁青少年。当然，零食是一把双刃剑，合理、适度地吃些健康零食，有助于实现平衡膳食的目标。

三个年龄段都强调吃好正餐，少量零食；零食优选水果、奶类和坚果；少吃高盐、高糖、高脂肪零食；以及不喝或少喝含糖饮料，零食应新鲜、多样、易消化、营养卫生。      

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