在丁荣晶教授《心肌梗死与心肌康复》读者交流群里，有人问过规范测量血压三要点是什么?找良医网告诉你，高血压管理的主战场在基层，为此国家基本公共卫生服务项目基层高血压管理办公室、基层高血压管理专家委员会于近日发布《基层高血压管理指南》，以帮助基层医生管理好高血压患者。

这里向高血压患者介绍其中与自我管理血压相关的主要内容，毕竟管理血压您是关键。

 管理高血压要注意什么？

1、测量血压要记“三要点”：安静放松，位置规范，读数精准；

安静放松：去除可能有影响的因素（测量前30分钟内禁止吸烟、饮咖啡或茶等，排空膀胱），安静休息至少5分钟。测量时取坐位，双脚平放于地面，放松且身体保持不动，不说话。

位置规范：上臂袖带中心与心脏（乳头水平）处于同一水平线上（水银柱血压计也应置于心脏水平）；袖带下缘应在肘窝上2.5 cm（约两横指），松紧合适，可插入1~2 指为宜。台式水银柱血压计测量时，听诊器胸件置于肱动脉搏动最明显处，勿绑缚于袖带内。

读数精准：电子血压计直接读取记录所显示的收缩压和舒张压数值；水银柱血压计，放气过程中听到的第1音和消失音（若不消失，则取明显减弱的变调音）分别为收缩压和舒张压，眼睛平视水银柱液面，读取水银柱凸面顶端对应的偶数刻度值，即以0、2、4、6、8 结尾，避免粗略读为尾数0或5的血压值。

2、健康生活把握“六部曲”：限盐减重多运动，戒烟限酒心态平；

六部曲的降压效果见下表：

3、治疗谨遵“三原则”：达标、平稳、综合管理；

治疗高血压首先要降压达标，不论采用何种治疗，将血压控制在目标值以下是根本。

其次，降压需要平稳，长期坚持健康生活方式和药物治疗，保持血压长期平稳至关重要。长效制剂有利于每日血压的平稳控制，对减少心血管并发症有益，推荐使用。

第三，对于已有心血管疾病（如冠心病、卒中）及其他危险因素（如血脂异常、糖尿病）的患者，应进行综合治疗。      

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