在丁荣晶教授《心肌梗死与心肌康复》读者交流群里，有病人问过，怎样预防心血管健康？找良医网在本文中告诉你，其实预防可避免33%的死亡，而“完美救护”仅8%。

近期，美国心脏协会（AHA）发布了《心血管病和卒中预防管理的自我保健科学声明》，声明指出，自我保健是维护健康、预防和管理慢性疾病的根本。

自我保健是一个过程，指个人及其家庭通过健康行为预防疾病、管理疾病。

首先，自我保健在预防心脑血管疾病中起关键作用。

目前，全世界至少有66%的死亡由慢性疾病造成，其中最常见的为心血管病。据估计，未来，“银发海啸”将导致大量患有多种慢性疾病的老年人。到2050，患慢性病的人数将增加40%，老年人因慢性病致残的人数将增加一倍。

有研究估计，在心血管疾病发生前管理相关危险因素可避免或推迟33%的死亡。相比之下，在急性心血管疾病发生时即使使用“完美救护”，也只能避免8%的死亡。这为自我保健在预防心血管病和更多事件中的重要性提供了强有力的支持。

对于心脑血管病预防和管理有重要意义的基本自我保健活动，就是由美国心脏协会（AHA）倡导的“简单生活7件事”，即：戒烟、维持体重、身体活动、健康饮食、保持低胆固醇、正常血压和正常空腹血糖。这些行为已被证明能减少卒中事件、心衰、静脉血栓栓塞、慢性肾脏疾病，甚至能减少认知功能损害和非心血管病。

此外，对已经发生心脑血管疾病的患者，自我保健是重要的管理疾病的措施。

《声明》强调，患者与医疗服务提供者接触的时间仅占一年全部时间的0.001%左右，仅有10小时。这意味着其他所有的健康维护、监控和管理活动都是由个人或患者及其家属在医院外进行的自我保健活动完成的。

《声明》也将针对常见心血管病，如高血压、心力衰竭、卒中、心房颤动、冠心病、周围动脉疾病的自我保健的维持、监控和管理内容列于下表，您可以自己对照看是否做到。      

下载二维码，微信识别，观看丁荣晶教授主讲三小时的《心肌梗死与心肌康复》

欢迎扫描二维码加入QQ群，听听病友们怎么说，听听医生怎么说！