在丁荣晶教授《心肌梗死与心肌康复》读者交流群里，有病人问过关于快速降压的方法，找良医网为大家总结了10种不吃药降压的方法：先买个血压计，减肥最重要。

我在给病人看病时，经常有人问我，“高血压要吃一辈子降压药吗？有什么办法可以不吃药也降压吗？”

确实，很多人被诊断高血压后，都不愿吃药。一般来讲，对于是刚刚发现的轻度高血压，即收缩压在140~160 mmHg，舒张压90~100 mmHg，如果没有合并冠心病、糖尿病、吸烟、高脂血症和脑卒中等情况，可以尝试用改善生活方式的方法降低血压。

但我也提醒一句，国外有研究发现，尝试改善生活方式降压的人，发生心脏病和脑中风的危险高于吃药，为什么？就是病人自以为坚持的很好了，但那是自以为，实际上可能坚持的不怎么样，效果也就比较差。

但不论是否吃降压药，采取以下措施都可以帮助降压，可以减少服用降压药的种类或剂量。      

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