在丁荣晶教授《心肌梗死与心肌康复》读者交流群里，有人问过丁荣晶教授，生命体征有哪些？找良医网在本文中，为大家总结：其实，体力活动是生命体征。我们来一起往下看！

美国心脏协会（AHA）近日公布科学声明，建议医生将患者的体力活动情况作为一种生命体征加以记录。

这是什么意思呢？我们通常说的生命体征包括体温、呼吸、心率和血压四个指标，可以看到，生命体征其实就是生命还在的标志。医生要像记录呼吸、心率一样记录您的体力活动情况，可见体力活动有多重要。

最有效促进心脏健康的运动是有氧运动，有氧运动是由多个肌群参与的有节律的运动，如步行、骑车、游泳。有氧运动使心脏更有力，从而提高心脏的泵血能力和运动的持久力。

每周需要进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动来预防心血管疾病。每周的中等强度运动最好分布在不同天，比如每天运动30分钟、每周运动5天，就可达到每周150分钟的目标。如果不能一次活动30分钟，也可以将其分为10-15分钟/次，一天进行2-3次，总的原则就是从自己能力范围内的运动量开始，逐渐增加。除有氧运动外，拉伸运动、阻力锻炼、平衡运动能够提高柔韧性、增加肌肉力量、降低跌倒的危险。

事实上，除心血管病以外，恰当的体力活动还对40多种疾病有益，包括肥胖、糖尿病、癌症、抑郁症、阿尔茨海默氏病、关节炎和骨质疏松等。      

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