在丁荣晶教授《心肌梗死与心肌康复》读者交流群里，有病人曾经问过，戒烟后变胖，是白戒了吗？戒烟后发胖怎么办？找良医网告诉你，吸烟是燃烧生命。可是，80%的人戒烟后，腰粗了人胖了。因此，“会发胖”成为很多人不戒烟的借口，那我们来看看吸烟和体重增加哪个带来的伤害小。

近期一项来自韩国的研究，对10万余名男士追踪8年的结果显示，戒烟后，不管体重有没有增加，心梗和脑卒中发生的风险均明显降低。

在韩国这项研究中，戒烟者差不多在半年内都要胖个2 kg左右，欧美人就变得更胖了。

但是，变胖并没有影响戒烟给心血管带来的益处。与坚持吸烟者相比，戒烟后体重没变化的人心梗风险降低了45%，卒中风险下降了25%；戒烟后体重增加者，心梗的风险还是降低了67%，脑卒中的风险也降低了25%。

总之，体重增加总比烟草带来的危害小。戒烟对心血管好处的研究已经一箩筐了，早有研究显示，戒烟一年就可使心肌再梗死或死亡风险减少50%。所以，管他胖与瘦，先戒了。

如何避免戒烟后发胖：

1、 饮食有规律，并遵循健康饮食的原则；

2、确实需要加餐时，选择低热量食物（蔬菜、水果、脱脂酸奶等）；

3、嚼无糖口香糖让嘴保持忙碌；

4、坚持规律运动，多到户外走一走。如果戒烟前没有运动的习惯，快走是一个很好的开端。      

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