糖尿病人要控制糖，也要注意饮食，那么，糖尿病患者能吃什么水果？又或者说，糖尿病人到底能不能吃水果？找良医网告诉你，有糖尿病的人怕甜，不敢吃水果，这是完全错误的。

中国自己的研究发现，糖尿病人每天每多吃2两水果，死亡风险降低17%，心脑血管事件风险降低12%，糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变风险降低28%。

对于健康人，每天吃新鲜水果者，还能预防糖尿病，使糖尿病风险下降12%。而且，水果吃的越多，预防糖尿病的效果就越好。已有的研究表明，每一周吃3份蓝莓，会降低26%糖尿病风险。葡萄也有好处。

中国的问题是水果吃的太少，不到20%的人每天吃新鲜水果；6.4%的人从不或极少吃新鲜水果。

糖尿病人吃水果，最好在两餐之间，不要在饭后马上吃水果！每次吃150 g-200 g左右比较合适。至于吃什么水果，这方面的研究比较少，含糖量高的水果还是要少吃。

另外，水果要吃新鲜的。新鲜水果中的纤维素能够延缓糖分吸收；新鲜水果中含钾较多，还可以帮助降血压。

有些人愿意把水果打成果汁，比如橙子，有专门的器械把果汁挤出来喝。这样虽然看起来喝的是精华，实际上却损失了纤维素，而且一下子喝的比较多，能量摄入也增加了。

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