有患者经常问，冠心病怎么运动最有效。下面小编通过有氧运动和无氧运动的区别，以及无氧运动阈值等方面知识来告诉大家怎样运动更有效。

首先有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。 常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。

无氧运动：无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。无氧运动可以诱发心梗，或者因过量运动诱发心肌坏死引起心衰。

无氧阈值是衡量运动是有氧运动、无氧运动的分界线，对冠心病人来讲，在冠心病二级康复的运动处方中，要求必须是有氧运动，尽可能的接近无氧阈值但不能超过无氧阈值。