我们都知道跑步有助于健康，那么也就会有人问了，跑步影响寿命吗？跑步时心脏加剧跳会严重影响寿命，这是真的吗？找良医网告诉你，总体来说，生命在于运动，跑步有益健康。

当然我们说的跑步是娱乐性跑步，而不是指竞技性跑步。竞技性的跑步由于活动量大，对膝盖和心脏的压力比较大，但一般老百姓达不到这个运动量。

国人现在总体上是活动比以前减少太多。由于交通工具、电梯和工作方式的变化，国人体力活动已经减少了30%。

由于运动不足，我国青少年的肥胖、肺活量水平都呈下降趋势。人类以前是动物，后来变成植物，再不动就成矿物了。

但注意，有心脑血管病和高血压等疾病的人，应注意不要进行短跑、举重等活动，这种是短时间剧烈使用肌肉和需要屏气一蹴而就的无氧运动，这类运动会使血压瞬间剧烈上升，引发危险，应尽量避免。

当然，跑步也需要一个量，尤其是年龄大的和长时间不运动的人。

最合适的感觉是运动中心跳加快、微微出汗、自我感觉有点累。运动中呼吸频率加快、微喘，可以与人交谈，但是不能唱歌。休息后约10分钟内，锻炼所引起的呼吸频率增加明显缓解。

长时间不运动的人，可能稍运动就心率快，运动时的心率不建议超过最大心率（最大心率一般采用170-年龄来计算）。运动量以运动后第2天感觉精力充沛、无不适感为宜。       

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