你知道吗？睡眠也是有很高的要求的，我们经常听有人问，每天睡多长时间最好？中午要不要小睡一会儿？找良医网在本文中为大家讲解睡眠不好的危害。最近，某医院教授团队与加拿大教授联合开展的PURE研究的最新分析显示，每天睡6~8小时的成年人，得心血管病和死亡的风险最低。

睡太多可能要警惕

与每天睡6~8小时的成年人相比，每天睡8~9小时、9~10小时、10小时以上的人得心血管病和死亡的风险依次增加5%、17%和41%。

研究者指出，由于该研究仅为观察性研究，并不能说，睡得太多本身会导致心血管病，也许睡得多的人本身有一些潜在疾病，从而导致心血管病和死亡风险升高。

所以，如果你一直睡得过多，比如说每天超过9小时，那么需要去检查身体，查看是否有潜在疾病。

夜晚睡不足，白天可小睡弥补

与每天睡6~8小时的人相比，每天睡眠时间≤6小时的人发生心血管病和死亡的风险呈升高趋势。

该研究还发现，对于夜间睡眠时间超过6小时的人来说，白天小睡/打盹（例如睡午觉）可能会增加心肌梗死和死亡风险。

然而，如果夜间睡眠时间≤6小时，白天小睡/打盹并不会带来风险。研究者认为，夜间睡眠不足的人白天补觉，可能会抵消掉一些风险。

研究者发现，中国、中东地区、东南亚和南美洲的居民喜欢白天打盹。在该研究中，一般白天打盹时间基本上波动于30~60分钟之间。

作者表示，公众应知晓，每天睡6~8小时最合适。医生问病史时要常规询问患者的睡眠时间和白天是否小睡，这有助于发现心血管病或死亡高危患者。     

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