在医院，听很多人都问过，父母都有高血压，我怎么才能不得高血压？今天，找良医网带大家了解一下，如何预防遗传性高血压？一起来看一下吧！

Q：父母都有高血压，我怎么才能不得高血压？

A：很多人认为，父母有高血压，因为遗传，自己也会发生高血压。

这种想法是不对的。高血压更多的是一种生活方式病。可能的原因是，父母的一些习惯，比如吃的咸，不好活动等，也会明显影响自己的生活。

而管理好自己的日常生活，注意避免不好的习惯，是可以有效预防或者延迟高血压发生的。

先说吃的。口味重的人容易发生高血压，而多吃含钾和镁多的食物、植物蛋白、水果蔬菜、坚果和全谷物的人得高血压的风险低。

所以，预防高血压要少吃盐、多吃蔬果、坚果、全谷物、豆制品。

不吸烟、不喝酒。酒是年轻人得高血压的一个重要危险因素，最好滴酒不沾。

做运动。每天做半小时的有氧运动，平时减少静坐的时间。

管好了嘴，迈开了腿，一般来说就能保持健康的体重，保持理性体重也是预防高血压的一个重要措施。

生活压力大、生活不规律也是年轻人应该重视的高血压危险因素。压力是客观存在的，但我们可以改变应对它的方式。

能不往心里去的就不往心里去，找到释放压力的正确方法，户外活动、和朋友聊天都是很好的方法。维持一个正常的生活规律，熬夜打游戏、玩手机这样的事就不要做了。     

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