血压波动是生理现象，那么正常人一天血压波动有多大呢？

我们人体有一套完善而复杂的血压调节机制，可以根据身体内部与外界环境的需要随时调高或者调低血压，以适应我们身体的需要。人体血压在一天不同时刻、在不同环境下会有很大的波动，这种波动有多大呢？这几天我做了一个有趣的实验，多次测量血压并记录。现在拿出几个有代表性的数据给大家看看（请忽略血压计上的时间，没有校对，使用的也不是一个血压计），有兴趣的话也可以自己试一试

这几个数据给我几点启示：1. 测量血压一定要在指南所建议的标准条件下测量；2. 情绪因素与脑力活动对血压水平影响很大；3. 休闲性的户外散步是降低血压的好方法；4. 饮酒后短期内血压可以有明显降低（特别声明，千万不要靠饮酒降压，因为长期喝酒会增加高血压的患病风险）；5. 感觉头晕、头痛、眼胀等不适一定注意测量血压；6. 血压间断的波动性升高，或许是持续性高血压的早期信号，我应该多加注意了。

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