其实，个人的健康与寿命后天选择的生活方式和行为的权重为60%，而得病后的医疗卫生贡献仅有8%。健康的第一责任人是自己！所以说，行为决定健康，行为决定命运。那么，健康的定义包括什么？

1、世界卫生组织的健康四大基石：

合理饮食；

适量运动；

戒烟限酒；

心理平衡。

2、美国心脏协会理想健康的七条简要标准：

不沾染焑草或戒烟超过12个月；

每周5天有氧运动（每日中等强度有氧运动30分钟或高强度有氧运动15分钟）；

健康饮食；

理想体重；

无需服用任何药物，长年血压低于120/80mmHg；

血糖低于6mmol/L；

总胆固醇低于5mmol/L。

3、Cooper健康8要素：

不吸烟；

坚持每天有氧运动；

良好情绪；

健康饮食；

补充必要维生素，如维生素D3；

限酒；

保持理想体重；

每年体检。

要健康长寿，生活方式Cooperized！

4、Cooper健康箴言：

有狗的每天溜狗，每天至少两次，没狗的溜自已；

岁月过的可快可慢，寿命可长可短，取决于你自己；

你不善用碎片时间坚持运动，那就是在积攒时间，等着躺到医院病床上受病痛折磨；

无论从什么年龄开始运动都为时不晩，越早效果越好；

运动是没有终点的生命旅程。

5、胡大一健康百岁三字经：

管住嘴，迈开腿；

0吸烟，八杯水；

好心态，莫贪杯；

睡眠足，别过累；

乐助人，心灵美；

家和睦，寿百岁。

有氧运动能力是第五生命指征！命运可改变，机会在每个人手中！

90活不过、那是你的错，不到99、轻易不要走；

健康是1，其他都是0；

命没了，票子、位子、妻子、儿子……都是人家的；

地球离了谁都照样转动；

请从现在开始，保持及建立良好的行为习惯。

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