怎样预防心脑血管疾病，其实只要注意一下这些指标，预防心脑血管疾病一点都不难

1男性腰围＜90 cm，女性腰围＜85 cm

2体质指数（体重÷身高平方）＜28（最好＜24）

3血压＜140/90 mmHg（最好＜120/80 mmHg）

4低密度脂蛋白胆固醇＜2.6 mmol/L（更低一点也没关系）

5高密度脂蛋白胆固醇＞1.0 mmol/L

6甘油三酯＜1.7 mmol/L6空腹血糖＜6.1 mmol/L

7餐后2小时血糖＜7.8 mmol/L

8糖化血红蛋白＜6%

9每天户外运动＞30分钟（最好每天1小时）

10每周户外运动＞5天（最好天天有规律性户外运动）

11吃饭七成饱，荤素搭配、饮食多样化、多吃蔬菜和水果，少吃盐、少吃油、少吃糖，不喝酒或者少喝酒，不吸烟

12生活规律、睡眠充足

13精神放松、心态乐观、积极向上、充满阳光

14把工作和事业作为享受、而非负担

15用更健康的心血管拥抱幸福人生

更为重要的是，如果发现上述指标出现异常，应该及时采取应对措施。只要措施及时得当，就能把心血管病拒之门外。反之，如果体重超了、血压高了、血脂高了、血糖高了……，自己仍然不重视，心脑血管病就很容易找上门来，这个时候再去重视效果就会差很多！

健康是自己的，健康掌握在自己手中。不要指望医生给自己健康，只要自己加强保健意识，可以远离医生。为了自己的健康与幸福，努力吧！

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