心脏疾病是要有很好的康复训练才能有好转的，那么你知道心脏康复运动处方吗？如果是阵发性心房颤动的患者，服用抗心律失常药物，控制了发作和复发，运动应与同样情况的人一样，可在“过好心房颤动人生俱乐部”医疗团队的医生和运动治疗师指导下，制定个体化的运动处方。

慢性、持续性心房颤动的患者应注意控制好心室率，一般在清醒静息状态下心室率保持在60～70次/分，稍慢些，如55～58次/分也可行。日常活动时，心室率上升至70～110次/分，稍剧烈一点的活动，心率上升至130次/分左右。

为了控制心室率，常需用β受体阻滞剂，如阿替洛尔、比索洛尔、美托洛尔等。这些药物可能影响运动时的心率适度上升，即运动量上去了，心率不能相应上去，应注意不同运动量的感觉，用这些药物的少数患者可能会有疲劳感，更需“过好心房颤动人生俱乐部”专业医务人员指导。

心房扑动的心室率比心房颤动难控制，需用更大剂量的药物。

运动对心血管患者的好处

大量研究表明，有效、规律、适当强度的运动可以收到以下效果：

1.降低体重，一定程度降低升高的血糖、甘油三酸和血压；

2.改善心肺功能；

3.提高生活质量，是控制紧张，抗焦虑、抑郁的良药；

4.降低再住院率；

5.降低再发心血管事件率和死亡率；

6.改善内皮功能、稳定斑块、减少心肌细胞凋亡；

7.对慢性稳定性冠心病心绞痛患者，促进侧支循环形成。

运动强度分级（MET）表

MET/日常生活/兴趣爱好/运动/工作

1～2

吃饭，洗脸，缝纫，编织，开汽车

听广播，读书，看电视，纸牌，围棋，象棋

缓慢散步（1.6千米/小时）

文秘工作

2～3

站立乘车，做饭，洗小件衣物，擦地（用拖把）

打保龄球，养花，打高尔夫球（使用卡丁车）

平地步行（3.2千米/小时）（慢步上二楼）

门卫，管理员，乐器演奏

3～4

淋浴，擦窗户，炊事，铺床，背10千克行李徒步，跪着擦地

做广播体操，钓鱼，打羽毛球（非竞技），打高尔夫

略快步（4.8千米/小时）（常速上二楼）

机械组装，卡车运输，出租车，焊接作业

4～5

抱10千克行李徒步，扫地，性生活，泡澡，慢慢锄草

陶艺，跳舞，打乒乓球

快走（5.6千米/小时）

钳工，瓦工，贴壁纸，轻木匠工作

5～6

单手提10千克行李，步行下坡，用铁锹松土

溪流垂钓，滑冰

疾行（6.5千米/小时）

木匠，农活

6～7

掘土，扫雪

健美操，休闲滑雪（4千米/小时）

7～8

游泳，登山，滑雪，健身有氧操

慢跑（8.0千米/小时）

8～

连续爬10楼以上

跳绳，各种竞技运动

1个MET指安静坐着身体消耗的能量，对于普通成年人大约是3.5毫升氧气/千克体重/分钟消耗的能量，对于70千克体重的人来说，大约是1.2千卡/分钟。

需要注意的是：这些运动强度的分类不是固定不变的。对于年龄大些的人，如男子50岁以上、女子40岁以上，运动强度的分类级别要增加一级。强度不是一成不变的，一种运动对于40岁是中等强度，对于60岁可能就是高强度了。主要看自身的身体情况来确定运动强度的分类。

主观感觉疲劳（borg指数）

心脏康复中的运动，并不是运动强度越大效果越好。强度过高，会使肌肉中的疲劳物质（乳酸）释放到血液中，增加心脏负荷，不仅降低运动效果，而且容易受伤。

适宜的运动强度，是指在运动中没有呼吸不畅，可以有少许的出汗，能和周围的人进行正常的语言交流的运动强度。如果呼吸急促或说话断断续续，表明运动强度过大。

Borg指数，是将患者自我感觉分为6～20级来评价的主观运动强度。

Borg指数在11（轻松）～13（稍累）之间，是适合患者的运动强度。

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