相比于吃药改善心血管健康，运动对于心血管的健康的好处不言而喻，那么有心血管病人怎么运动好呢？

运动是冠心病患者的“良药”

大量研究表明，对于冠心病患者来说，通过有效强度的运动刺激可改善血管内皮功能，稳定冠状动脉斑块，促进侧枝循环建立，改善心功能。不仅可以帮助患者降低再住院的几率，还可以降低死亡率，极大地提高生活质量。

放了支架也可以运动

无论是冠心病患者，还是在冠脉内放了支架的患者其实都不必担心，冠心病手术放入的支架一般采用的都是不锈钢合金材料，具有很强的支撑力、耐腐蚀和塑形功能，也不会生锈和塌陷。手术中，扩张支架时所给予的高压力会使其紧紧嵌于冠状动脉壁上，之后会有血管内皮生长将其覆盖包裹，因此不用担忧支架在运动后移位或脱落。

患者在支架植入术后进行运动康复，可以减少术后再通血管的狭窄，还能减少血小板聚集，改善心脏功能，增强患者信心，增强体质，预防再次发作心梗。

让血管“保鲜”，太极拳做起来

太极拳对于冠心病、支架术后患者来说是一项不错的选择，一项发表在美国心脏协会杂志上的研究表明，对于拒绝进行心脏康复训练的冠心病患者，参加6个月太极拳项目后，身体活动明显增多了。而且，太极拳还有助于减轻体重，改善生活质量，患者在参与过程中比较享受。

研究人员表示，太极侧重于呼吸和放松，有助于减轻压力，缓解精神问题，还能增强患者低中强度的运动量。因此，对于冠心病患者来说，太极是他们逐渐加强运动的一座安全桥梁。

另外有氧运动因为可以充分的锻炼心肌的功能，因此成为是最适合冠心病患者的运动形式，主要包括步行、慢跑、游泳、爬山、跳广场舞、跳绳……等等。而竞技类运动则因为激烈碰撞不适合冠心病患者，即使喜欢也要慎重选择。

冠心病人运动处方 四大忌别触碰

想要做到安全运动，冠心病患者还有这几点需要注意：

1、忌晨练过早

冠心病发病的高峰时段是上午7点至10点，冠心病人应避开此“魔鬼时间”，不宜参加运动。

2、忌突然发力

人从静态中突然发力，会使血压在一瞬间迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。 另外，剧烈运动会使心肌的耗氧量剧增，而运动时，血液被“抽调”到肌肉中，心脏更容易出现心力衰竭和心肌梗死的现象。

3、忌憋气太久

对于正常人来说，憋气能增加心肺的功能是有好处的。但对于冠心病病人却是不能做的，长时间憋气会导致困倦感和眩晕感加强，造成脑缺氧。同时也会增加心脏负担，对患者身体非常不利。

4、忌情绪激动

情绪激动、精神紧张会增加血液中的儿茶酚胺，使心室颤动阈值降低，而且运动可能会诱发心室颤动。心绞痛发作3天之内，以及心肌梗死未超过半年的患者，不宜做剧烈运动。

冠心病患者要运动，一定要循序渐进，活动量以身体没有感到不适为标准，一般每周运动3次，每次30分钟。对自行运动锻炼的患者，要会自己数脉搏，在运动后即刻数脉搏10秒，然后将所得数乘以6，即是运动时的最大心率。这样计算出来的心率比心电监测所得心率可能少5～10次。如有条件也可选择家用心电图仪，手环等智能设备监控。

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