心梗以后还是能运动的，坏死的心肌细胞会逐渐变成瘢痕，就如同在心脏上结了一个疤，但是其他心肌细胞仍然还在工作，所以心梗以后不能运动是不对的，并且心梗以后进行适合的运动不仅不会对身体有损伤，还有很多益处！减少长期卧床的不利影响，改善心肌供血，提高心脏的储备能力。提高运动能力，改善患者的生活质量；改善患者的身心状态，对生活和机体康复的信心明显增强，可显著改善患者对自身生活质量的感觉；控制冠心病相关的危险因素，比如高血压，高血糖，高血脂，肥胖等等，延缓冠心病的发展进程。适当的运动才是有益的，这就要求以适当的运动方式，适当的运动强度，适当的运动时间和频率。

那么怎样来确定每个人的运动量呢？这就要求每个患者要有一个“私人定制”的运动处方！需要通过心脏康复室的医生根据患者心肺运动试验的结果来确定，通常会以目标心率，即运动中需要达到的心率范围来确定，推荐以有氧运动为主，比如步行，踏车，游泳等，可以根据自己的爱好选择合适的能长期坚持的运动方式。遵循循序渐进的方式，没有运动习惯的患者可以从每次5-10分钟开始，有运动习惯的患者可以每次持续运动20-30分钟，每日都有运动最佳，至少每周有3-5次以上的运动。运动前要有5-10分钟热身运动，运动后不要突然停止运动，要逐渐停止，有5-10分钟的放松运动，不要立即热水洗澡，以防血管扩张，出现头晕、恶心，运动停止后先用毛巾擦干汗水，有助于消除疲劳或防止感冒，休息15分钟后洗澡。这样持之以恒坚持运动的话对心梗患者十分有利。

找良医网温馨提示：截图来源于北大人民医院丁荣晶作者的《心肌梗死与心肌康复》多媒体课件，有很多关于心肌康复的保健预防知识，在淘宝上就有售的，内容很通俗易懂，并且丁主任每周会在472250339、465107196群里免费为大家解答问题的哦，还有专人指导康复，祝大家身体健康！