俗话说得好：“生命在于运动。”也有专家称：“运动是良医！”那么，运动能代替降压药物吗？

       美国高血压全国联合委员会于1988年正式把运动疗法确定为治疗高血压的一种治疗方法。

运动疗法为什么能降压呢?

运动疗法是通过以下几个方面发挥降压作用：

1）运动能降低交感神经活性,使血管壁松弛,发挥降压作用；

2）运动能够增加血中前列腺素E的水平, 前列腺素E有很强的扩张血管的作用；

3）运动可以促进肾脏钠的排泄,同时排出多余的水,使血容量下降,发挥血压作用。

     一般在充分实施运动疗法后血压可以下降5 ～ 7mmHg。那么，轻度血压升高时，比如血压在145/95 ～ 140/90mmHg，可以通过规律理性运动使血压降到140/90mmHg以下。

   单靠运动就能达到这样的效果，是不是就可以避免服用降压药物，避免药物副作用了？

    回答当然是肯定的。这也可以激励高血压者长期坚持运动，养成良好的运动健身习惯。更重要的是2018年出版的《中国高血压防治指南 2018 年修订版》 明确推荐，“增加运动，中等强度；每周 4 ～ 7 次；每次持续 30  ～ 60 分钟（Ⅰ，A）”。

       看来，对于轻度高血压来说，运动完全可以代替降压药物了。是否能够达到这样的效果，就看我们自己行不行动了！千里之行始于足下，让我们一起“运动”起来，为了健康勇敢地迈出第一步吧。