你好，很荣幸帮你解答拇外翻自我矫正方法这个问题，我们要知道拇外翻自己是没办法矫正的，目前的话只能通过手术。如果你是轻度的患者或者是骨骼还没有完全闭合不能手术的青少年可以先采用保守治疗的方法，在日常生活中最好选择前足比较宽松的休闲鞋、布鞋，在运动的时候一定要穿运动鞋，常用热水泡脚缓解软组织痉挛，带矫正器、分趾器防止脚进一步的加重。在骨骼闭合的情况建议尽早到正规医院手术治疗。

上述内容是在温建民教授主讲的《拇外翻解密》上学到的内容通俗易懂，淘宝就可以买到。目前只能在电脑上看，建议你看一下。

近期温建民教授将在850820586 这个Q群内免费为患者解答一些问题，有需要可以进群咨询。